“天天吃外卖，工资还没涨 ，肚子先鼓了 。
”
7月2日，北京白领小林把改良版空气炸锅炸鸡腿晒到小红书 ，点赞瞬间破万 。
导火索是前一周体检报告：脂肪肝＋尿酸高。
网友炸锅：原来家常菜谱还能这么玩？
别再说“不会做饭 ” 。
空气炸锅180℃ 15分钟 ，鸡皮照样脆到咔嚓，油却省一半 。
香菇粉兑生抽 ，咸鲜不减 ，钠直接砍三成。
素肉末先煸成金黄再烧豆腐 ，大豆蛋白秒变“肉感”，饱和脂肪掉68% 。
彩椒切丝扔进青椒面筋 ，维C翻倍 ，颜色像夏天红绿灯 。
智能炒锅190℃恒温 ，不会糊不会老，厨房小白也能端出饭店卖相。
电饭煲和炒锅联动，米饭好了 ，菜也收汁 ，洗碗池不再堆成山。
省时间也省钱 。
六件套传统做要58块 ，智能版42块搞定，边角料顺手熬锅高汤 ，垃圾袋轻一半 。
电费同步省三成 ，打工人月底看账单终于不心梗。
健康数据更唬人：炸鸡腿热量从287掉到167大卡 ，吃完敢立刻称体重 。
外卖平台再送券也不心动了 。
“真香。
锅已下单，今晚就试 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“厍子儒”！
希望本篇文章《6道家常菜，荤素搭配巨下饭，一周家常菜不重样！》能对你有所帮助！
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