“撑了半年平板 ，腰没瘦 ，手腕先废 ”——昨晚，北京白领王琳在群里甩出一张医院CT，诱因就是跟风练了网传“7个进阶平板支撑 ” 。5月刚被澳洲人刷到9小时30分的新纪录 ，把大伙的焦虑点直接拉满：别人撑一顿午饭时间 ，自己30秒就抖成筛子 。
纪录归纪录 ，可普通人真有必要把身体卷成铁板？
研究说变式动作能多炸30%核心 ，听起来香，现实是腕关节压力同步翻倍。
健身房里能完成“斜板-下犬 ”丝滑切换的 ，十个有八个戴了护腕 ，剩下两个在康复科排队。
智能App再会喊口令，也挡不住地心引力把胯往下拽；髋一沉超过5cm ，腰椎代偿瞬间到位 ，腰痛套餐直接续费 。
世界纪录保持者Daniel Scali赛前绑了十层弹力绷带，人家靠这个吃饭，咱坐班打卡的凑啥热闹？
真想靠 plank 甩掉救生圈 ，先把标准版做到60秒不塌腰 ，再谈抬腿、侧跳那些花活 。
否则练完不是马甲线，是膏药线。
网友热评：
“纪录是别人的，腰是自己的 。
”
“撑了三天 ，手腕比股票还绿 。
”
“App一喊‘核心收紧’ ，我肚子先笑抽筋。
”
本文来自作者[芷云]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://wap.stddy.com/cskp/202510-53530.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“芷云”！
希望本篇文章《“平板支撑”换一种练法，真的太虐核心了，一套下来腰腹超级酸爽》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：“撑了半年平板，腰没瘦，手腕先废”——昨晚，北京白领王琳在群里甩出一张医院CT，诱因就是跟风练了网传“7个进阶平板支撑”。5月刚被澳洲人刷到9小时30分的新纪录，把大伙的焦虑点...