身高161 ，体重90斤健身日常 。
从120多斤瘦下来 ，常年体重保持在90-95斤，我是如何做到身材管理的？最近很多人问我这个问题 ，2019年我决心必须要瘦下来 ，开始记录每天的减脂过程 。减脂没有捷径，合理饮食加上坚持运动。
今天早上空腹体重91斤 ，休息日我也是早早起床出门晨跑 。胖不是一天胖起来的 ，瘦下去也需要付出时间和精力，管住嘴迈开腿 。我一直觉得保持健身运动不仅为了瘦身和健康 ，更是一种生活态度。我从来不提倡靠饿减脂 ，不健康也不可能长久的坚持 。
健康饮食的情况下，寻找一个可以长期坚持的运动 ，比如跑步 、游泳 、普拉提等 。像我现在工作和副业每天都很忙碌 ，但是我还是坚持每周抽出两到三天时间运动。我的出租房里摆了一个健身器材收纳架，空闲时间我会举举哑铃 ，做做拉伸 ，有时间就出去跑步 。运动分泌的多巴胺真的让人很快乐 。
很多人问我如何坚持这么多年的 ，每次逛街买衣服好像就找到了健身的意义。我也有管不住嘴的时候 ，出去聚餐我也是放开了吃。每个人都可以变美变瘦，不要在该美的年纪太放纵自己 。愿我们都可以找到更美、更好 、更自信的自己 。自律真的会改变一个人。
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本文概览：身高161，体重90斤健身日常。从120多斤瘦下来，常年体重保持在90-95斤，我是如何做到身材管理的？最近很多人问我这个问题，2019年我决心必须要瘦下来，开始记录每天的减脂...