数九寒天冻掉下巴 ，这时候想锻炼还真得有点讲究。北京专家特意叮嘱 ，冬天动一动，少闹一场病，但这“动”法不对 ，反而伤身 。大冷天出门健身 ，千万不能蛮干，得讲究个科学策略 。
俗话说“一九二九 ，伸不出手 ”，这天气冷得邪乎。咱们北京冬天的风像刀子一样 ，早上太早出门那是跟身体过不去。专家建议 ，最好等到太阳出来，气温稍微回升再动身 。上午九十点钟或者下午三四点 ，这时候阳光足 ，暖洋洋的，最适合户外活动 。别非得赶个大清早去吸霾挨冻 ，那叫得不偿失。运动前热身更是重中之重 ，身体僵硬直接开练，肌肉关节很容易拉伤 。花个十分钟，把关节活动开了 ，让身子热起来 ，再开始正式运动 。
锻炼强度也要拿捏好 ，别弄得大汗淋漓。古人云“冬藏” ，意思是冬天咱得养着点 。微微出汗正好，气喘吁吁反而耗损阳气 。散步 、慢跑 、打打太极 ，这些舒缓运动最实在。要是碰上雾霾天 ，空气那个脏劲儿，赶紧把户外活动改在家里 。做做广播操 ，练练瑜伽 ，空气好身体也好，何乐而不为？
运动完进门 ，别急着脱衣服，冷风一吹，感冒准找上门 。喝杯温水 ，补充水分 ，让身体慢慢缓过来。身体是革命的本钱，科学锻炼 ，才能把这个冬天过得热热乎乎、健健康康！
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怀儿小公主”！
希望本篇文章《暑九寒天如何“动”，北京专家支招》能对你有所帮助！
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