“狗吃三文鱼 ，我也吃三文鱼 ，一个月瘦了4斤，钱包却瘦了2000。”
这不是段子 ，是朝阳区996女生李可在朋友圈发的原话 。
配图里 ，她和柯基面前摆着同款“羽衣甘蓝+紫薯+鳕鱼”轻食盒 ，标签#人宠共食#，定位三里屯 。
点进评论区，最高赞只有四个字：人不如狗。
可李可觉得值 。
她说 ，以前一个人吃沙拉 ，三天就放弃；现在为了狗也得坚持——“它眼巴巴看着你，你好意思点炸鸡？
”
听起来像段子 ，却是2023年最隐秘的都市暗流：把宠物当成减肥搭子 ，顺带把狗饭升级成人饭 。
抖音上，#人宠共食#播放量8亿次 ，最火的一条视频是“月薪1万5 ，花2000和猫一起吃减肥餐 ”。
弹幕里飘过的不是“离谱”，而是“链接在哪买 ” 。
数据更直接：去年中国宠物鲜食市场85亿 ，其中15%打着“人宠共食 ”标签 ，今年铁定破百亿 。
别急着皱眉 ，先算笔账。
一份基础版“鸡胸肉+西兰花+南瓜” ，人宠对半分，成本30块；外卖轻食随便45，还附赠高油沙拉酱。
升级点 ，三文鱼+羽衣甘蓝+紫薯 ，60块，比网红brunch便宜一半 。
豪华版和牛套餐确实贵 ，可2000块里包含了“不点奶茶 、不撸深夜串 、不emo暴食 ”的隐形收益 。
算下来 ，钱包没瘦，肉先瘦了。
有人担心营养不够 。
中国营养学会去年12月专门补了一句：狗饭缺碳水 ，人得自己加半碗糙米或藜麦 ，再补点牛油果，别傻乎乎真把自己当犬科 。
听懂潜台词了吗？
不是让你直接啃狗粮 ，而是把“做狗饭 ”当成健康锚点：
——你懒得给自己做饭，却愿意给狗蒸鳕鱼；
——你嫌沙拉苦 ，却愿意陪狗啃羽衣甘蓝；
——你怕孤独 ，却愿意和狗一起打卡21天减脂。
心理师朋友阿May说，这叫“借宠自律 ” 。
宠物不会嘲笑你反弹，也不会拉你去深夜啤酒 ，它只会用湿漉漉的鼻子顶你：到点开饭 。
于是 ，最丧的都市人找到了最温柔的约束。
当然，坑也有 。
有人图省事直接买“宠物专用 ”三文鱼 ，结果狗没事 ，人拉了三天——宠物食材灭菌标准低一个档 。
还有人一口气囤20袋鲜食，第七天闻见鸡肉味就反胃 ，连狗都绕着走。
靠谱的做法是：
1. 买人食级原料，顺手给狗分一半 ，别反着来 。
2. 先坚持一周 ，如果看见鸡胸就想吐，立刻换牛肉或鳕鱼 ，别把厌食误当自律 。
3. 把碳水补回来 ，糙米、红薯 、藜麦轮着来，不然掉的是头发不是体重。
朝阳大悦城负一层的wagas已经悄悄贴出“人宠共享 ”贴纸，料理台多了一把宠物专用砧板；美的出了带“宠物模式 ”的料理机 ，一键把鸡胸打成狗也爱咀嚼的颗粒；盒马把“人宠食材包”放在冷柜最显眼的位置 ，附赠一张21天打卡表。
风口吹到这份上，再嘲笑“人不如狗 ”就有点迟钝了 。
都市年轻人只是换了个更柔软的方式对自己好：
用给狗做饭的由头 ，给自己煮一份少油少盐；
用陪狗吃饭的名义 ，让自己21天不带手机进餐厅；
用毛孩子的期待 ，把孤独感嚼吧嚼吧咽了 。
下次路过便利店 ，看见有人把和牛分成两格，一格给柯基 ，一格给自己 ，别翻白眼。
那可能是他这个月唯一不敷衍的一顿饭 。
“减肥太难，先借狗用用 。
”
听起来像玩笑 ，却是成年人最后的撒娇。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《年轻人的 “邪修” 减脂路，吃猫饭狗饭瘦15斤？破解打工人吃饭难》能对你有所帮助！
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