她时隔五个月又回到赛场 ，现在已经正常跟队训练了 ，伤也稳住了。
张家齐退役那天，她还悄悄出现在对方的直播间打call，一句暖心的鼓励 ，再加上一份大红包 ，硬是把原本有点冷的场面给拉热了 。
2025年5月 ，在武汉举行的全国跳水冠军赛暨世锦赛选拔赛上 ，全红婵因为脚踝老伤复发，临时选择了退赛 。据广东队教练何威仪透露 ，她的问题主要是距腓前韧带受伤 ，还有关节腔积液，再加上本来就有的腰椎老毛病 ，这次算是一起爆出来了。
也正因为这次伤病 ，她缺席了7月份在新加坡举行的世锦赛，之后就进入了好几个月的系统康复期。
休整了大概五个月 ，到2025年10月中旬 ，全红婵的名字出现在第十五届全运会广东代表队名单里，相当于正式宣告回归 。
11月 ，在广州举行的全运会跳水比赛中 ，她参加了团体和双人项目，和队友王伟莹搭档 ，在双人10米台上拿了冠军 。
不过有媒体提到 ，她这次自己放弃了单人10米台的比赛，等于选择了一个相对稳妥 、别太冒险的回归节奏。
12月21日 ，有网友在北京国家体育总局训练局门口偶遇全红婵 ，确认她已经回到国家队投入冬训 。
那天她是坐一辆白色网约车来的，穿着黑色羽绒服 ，戴着蓝色毛线帽 ，右胳膊上还挂着她标志性的那个布娃娃挂件 。和以前不太一样的是，这次没看到教练陈若琳像之前那样骑电动车出来接她。
全红婵这次回到队里 ，她整个人的状态变化，立刻成了外界和媒体关注的焦点 ，也引来了不少讨论 ，甚至各种“身高体重分析”都出来了 。
身高到底多高：1米55还是快1米7？
讨论最多的，就是她“是不是长高到快1米7了 ” 。网上不少留言都在说：“看着快170了吧？ ”还有人目测：“怎么也得有一米七了。”这些说法，主要是因为她最近的照片里 ，看起来确实比以前要修长 、高挑很多 。
不过也有不少消息给出了不一样的说法 。有媒体根据队里测量的数据和以往报道推测，她现在身高大概还是在1米55到1米60之间。也有公开资料上写的还是1米54左右 。
《北青体育》也出来否认了“猛长15厘米”的说法 。还有人专门从照片角度来分析：之所以看着“变高 ” ，很大一部分原因是因为穿了长款外套、拍照时是仰拍角度 ，再加上前后站位的关系，视觉上更显高。当她和官方身高1米60的队友昌雅妮站一起时 ，两人的身高差其实还是挺明显的。
体重变化：从38公斤到48公斤
相比身高，体重的变化就比较有数了 。巴黎奥运会的时候，她的体重大概在38公斤左右 。这次经历了发育 ，再加上养伤休整了一阵子 ，现在体重涨到了48公斤左右，也就是说差不多胖了8到10公斤。
很多人都注意到 ，她现在整个人看起来更“壮实 ”了些 ，身材比之前更有肉感，肩膀和大腿也结实了不少 ，看着更有力量感 。
造型变化：长发+杂志封面
除了身高体重，全红婵的“造型升级”也挺引人注意 。她现在留起了及肩的黑长直发 ，比以前的短发看起来更成熟一点。
她还登上了泰国时尚杂志《HOWE》的封面 ，是这本杂志创刊以来第一位上封面的中国运动员 。封面照里，她画的妆很清淡，脸上的小雀斑也没有刻意遮掉 ，整个人直视镜头 ，气场很平静、很坚定，跟大家印象中那个爱笑的小姑娘相比 ，多了几分长大的感觉 。
对于女子10米台运动员来说，身高和体重的变化 ，真不是小事 ，而是一道很难过的技术关。中国跳水队领队周继红就直说过：“体重是天敌，多100克都会影响动作 。 ”
从原理上讲 ，人长高了 ，翻腾的时候“转圈的半径 ”会变大 。体重上去了，人在空中的转速就会变慢。这就意味着，想把动作控制好 ，尤其是最后入水那一下 、水花压得漂不漂亮 ，难度都会更大 。
粉丝们最担心的 ，就是她的招牌高难度动作207C（向后翻腾三周半抱膝） 。一旦转得没以前快 、抱膝稍微一松 ，水花控制可能就会肉眼可见地变差。
陈若琳也提到过，在适应身体变化的那段时间 ，全红婵原本能稳定拿95分的207C ，有一阵子掉到了六十多分。
运动员长身体的这段时间，在跳水圈里有个说法 ，叫“发育关” 。历史上 ，陈若琳自己就是一个成功闯关的例子：2008到2012年那几年，她同样经历了长个、长肉的阶段 ，但靠着严格控制饮食 、重新打力量基础 、再把技术一点点抠回来 ，最后在伦敦、里约两届奥运会都保持了高水平 。
不过也有另一种情况。像任茜这样 ，也是天才型选手 ，在里约拿了冠军，但后面发育太快 ，状态起伏比较大 ，最后没能入选东京奥运阵容 。这两条完全不同的路，也让大家对全红婵接下来会走向哪一种，多了不少悬念 。
面对这道“发育关 ” ，教练组其实早就有一套应对方案了。陈若琳在采访里说 ，全红婵天赋好 、人也自律，大家对她后面的路都挺有信心 ，新周期还是会主攻10米台 ，不打算“转行 ” 。
具体怎么干？主要就两件事：科学减重和加强力量 。团队给她定了一个为期半年的减重计划 ，目标很直白“半年内把状态拉回巅峰”。
这可不是简单地少吃几口 、饿出来的那种 ，而是通过合理饮食配合系统训练，找到力量和体重之间最合适的那个平衡点 ，让“每一公斤体重里都装更多力量 ” ，也就是提高所谓的“力量密度 ” 。
她现在一天的节奏也挺紧的：早上六点起床，先吃一份低卡早餐 ，然后就是力量训练 。正式上台练跳水时 ，教练会不停提醒她起跳角度、入水姿势之类的细节，每个动作都要抠到“差一毫米都不行”的程度。晚上还要称重 ，顺带把各种身体数据都记一遍 。
广东队教练何威仪也说 ，为了适应这次长个儿 、长肉带来的变化，全红婵现在每天训练时间已经拉长到8个小时左右了 。
现在 ，全红婵已经开始冬训了，教练组的目标非常明确瞄准2026年的世界杯 、亚运会，最后冲击2028年洛杉矶奥运会的三连冠。
这个曾经凭借“水花消失术 ”让全世界都惊叹的女孩 ，现在用更加成熟的方式 ，去适应自己“长大的身体 ”，也在朝着一个崭新的自己不断前进。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“寄翠”！
希望本篇文章《全红婵回队了，她变化很大，身高快170了吧，留起长发，气场更强》能对你有所帮助！
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