作品声明：内容仅供参考 ，如有不适及时就医
“往年这个时候 ，出门裹着羽绒服还冻得缩脖子，今年倒好，三九天里天天大太阳 ，穿件薄棉袄都冒汗。 ”
小区广场上 ，72 岁的李阿姨搬着小马扎坐在暖阳里，一边嗑着瓜子 ，一边和老邻居们唠嗑 ，眉头却始终拧着个疙瘩 。退休前她是中学地理老师，一辈子都喜欢盯着天象看 ，每年冬至一到 ，她就翻着日历数 “三九 ”，准时叮嘱家里人 “添衣保暖 ，少出门吹风” 。
可今年的三九天，彻底打破了她的经验。本该是 “千里冰封 ，万里雪飘 ” 的严寒时节 ，北方多数城市不见雪花踪影，南方不少地方气温一度冲上 20℃，街头甚至能看到穿卫衣的年轻人。这种反常的暖晴天气 ，让不少人心里犯起了嘀咕：老话说的 “三九连日晴 ” ，到底是好兆头，还是气候异常的信号？那些口口相传的民间谚语 ，背后又藏着怎样的科学道理？
一 、反常的三九：本该天寒地冻 ，如今暖阳高照
在中国的节气文化里，“三九天” 是寒冬的代名词 。它指的是从冬至日算起 ，第 19 天到第 27 天的这段时间 ，恰逢小寒和大寒节气之间，是一年中昼最短 、夜最长 ，地表热量消耗最多的时段 ，民间素有 “三九四九冰上走 ”“出门冻掉耳，进屋冻掉牙 ” 的说法 。
但今年的三九天 ，却走出了完全不同的 “画风 ”。国家气候中心发布的监测数据显示，三九期间全国平均气温较常年同期偏高 2.6℃，为近十年同期最高值 。北方的北京、天津、石家庄等城市 ，连续十余天保持晴朗天气 ，白天最高气温突破 10℃；南方的杭州 、长沙 、武汉等地，更是暖意融融 ，市民们纷纷脱下厚重冬装 ，出门踏青赏花 。
这种反常的暖晴天气，并不是没有原因的。中央气象台的气象专家给出了明确解释：这是典型的阻塞高压天气形态导致的结果 。所谓阻塞高压 ，通俗来讲就是高空大气环流中出现了一个稳定的高压系统 ，它像一堵 “墙 ” 一样，挡住了冷空气南下的路径 ，同时也让暖湿气流无法北上 。冷空气活动减弱 ，暖空气持续盘踞，自然就造成了气温偏高、降水偏少的晴暖天气。
值得注意的是 ，这种阶段性的气候异常，并不等同于全球变暖的长期趋势 。专家强调，短期的气温偏高 ，是大气环流波动的正常现象 ，但它带来的影响，却实实在在地关系到每个人的身体健康 。
二 、老话里的学问：“三九连日晴 ” 到底预示着什么？
面对反常的三九暖晴 ，老辈人搬出了流传已久的民间谚语。有人说 “三九连日晴 ，来年雨水匀 ”，认为这是风调雨顺的好兆头；也有人说 “三九不冷 ，来年要愁” ，担心后续会出现气候异常 。这两句看似矛盾的谚语，到底哪个更靠谱？
其实 ，民间谚语是劳动人民在长期生产生活中总结的经验之谈，有着一定的地域局限性和概率性 ，不能一概而论 。“三九连日晴 ，来年雨水匀 ” 的说法，主要流行于黄河流域的农业区。在古代，三九期间晴朗少雪 ，意味着冷空气势力弱 ，来年春天暖湿气流容易北上，降水分布相对均匀 ，有利于春耕播种。而 “三九不冷 ，来年要愁” 的说法，则多见于长江流域 ，因为三九偏暖 ，往往预示着冷空气会在春季反扑，容易出现 “倒春寒” ，对农作物生长造成不利影响 。
从现代气象学的角度来看 ，这两种说法都有一定的道理 。长期的气象观测数据显示，三九期间的气温异常 ，确实和来年的气候存在一定的关联性。如果三九过于温暖 ，往往意味着大气环流出现了异常，后续很可能会出现气候波动 。比如，暖冬之后 ，春季出现倒春寒的概率会显著增加 ，而夏季的暴雨 、高温等极端天气事件，发生频率也会有所上升 。
除了这两句谚语 ，民间还有 “三九无雪，三伏无雨 ” 的说法 ，同样揭示了冬夏气候的关联性。这些谚语虽然不能作为准确的气候预测依据 ，但却反映了古人对自然规律的观察和思考，为我们理解气候变化提供了有趣的视角 。
三、暖晴背后的健康隐患：三类人群要格外警惕
对于大多数人来说 ，三九期间的暖阳确实让人心情舒畅 ，不用忍受严寒的折磨 。但在这份舒适背后，却隐藏着不少容易被忽视的健康隐患。尤其是对于体质较弱的人群 ，反常的天气变化 ，很可能会成为疾病的 “导火索” 。
1. 心脑血管疾病患者：血压波动的 “危险期 ”
老年人的血管弹性本就下降，对气温变化的敏感度远高于年轻人 。三九期间的晴暖天气 ，往往伴随着昼夜温差加大 ，白天温暖如春，夜晚却寒气袭人。这种忽冷忽热的刺激 ，会导致血管收缩和舒张频繁切换 ，血压也随之上下波动 。
医学研究数据显示，气温骤变时 ，老年人的收缩压波动幅度可达 ±15mmHg ，这种 “过山车” 式的血压变化，极易诱发心肌梗死 、脑卒中等严重心脑血管事件 。我曾接诊过一位 68 岁的高血压患者 ，他因为三九天气温暖 ，就擅自减少了降压药的剂量，结果在一个清晨起床时突然晕倒 ，送到医院后被诊断为脑出血 ，幸好抢救及时才脱离危险。
2. 呼吸道敏感人群：干燥天气的 “受灾区 ”
三九期间的持续晴朗，不仅带来了温暖 ，也带来了干燥。空气中的湿度降低 ，呼吸道黏膜的水分流失加快，防御功能下降 ，细菌和病毒就容易趁虚而入 。同时 ，晴暖天气有利于雾霾形成，空气中的悬浮颗粒物增多 ，会进一步刺激呼吸道 。
广州某三甲医院的门诊数据显示 ，三九期间呼吸道感染患者较去年同期增长 32.8%，其中以儿童和老年慢阻肺患者居多。不少患者表示 ，自己就是因为天气温暖 ，出门时没注意保暖，回家后就出现了咳嗽 、咳痰、胸闷等症状 。
3. 慢病患者：用药和病情的 “不稳定期 ”
对于糖尿病 、关节炎 、哮喘等慢病患者来说 ，反常的天气也是一道 “坎 ” 。糖尿病患者的血糖容易受气温影响，暖冬会导致身体代谢加快，胰岛素敏感性变化 ，血糖波动幅度增大；关节炎患者则会因为昼夜温差大 ，关节部位血液循环不畅，出现关节疼痛、僵硬等症状；哮喘患者更是对干燥 、多尘的空气敏感 ，病情复发率明显上升。
此外 ，暖晴天气还会打乱人体的生物钟 。日照时间过长，气温偏高 ，会影响褪黑素的分泌 ，导致部分人出现入睡困难 、早醒、情绪烦躁等失眠症状，尤其是更年期女性和高龄老人 ，这种影响更为明显 。
从中医的角度来看，这种反常的暖晴天气 ，还会打破 “冬养藏 ” 的养生规律。中医认为 ，冬季是阳气闭藏、休养生息的时节，三九期间本该减少活动，积蓄能量 。但温暖的天气让人忍不住外出活动 ，穿衣过少 ，看似舒适，实则会导致 “虚火上浮 、寒湿内伏 ” ，为来年春季的疾病埋下隐患 。
四 、应对反常三九：牢记 4 招 ，守住健康防线
面对反常的三九暖晴天气，我们不能掉以轻心。医生建议 ，越是这种看似舒适的天气 ，越要做好健康防护，牢记以下 4 招 ，就能有效规避风险 。
1. 保暖不松懈，穿衣遵循 “三层法”
即使白天阳光明媚 ，气温较高 ，也不要轻易脱掉冬装 。穿衣可以遵循 “三层法 ” 原则：内层穿纯棉等透气排汗的衣物，及时排出身体汗液；中层穿羊毛衫、羽绒服等保暖衣物，锁住身体热量；外层穿防风外套 ，抵御早晚的寒风。
特别要注意护住 “头 、颈 、脚 ” 这三个关键部位。头部是人体散热最多的地方 ，出门可以戴一顶帽子；颈部连接着头部和身体，受凉容易引发感冒和颈椎病；脚部是人体的 “第二心脏” ，要穿保暖透气的棉鞋 ，避免寒从脚下生 。
2. 监测血压心率 ，及时调整用药
对于高血压、心脏病等患者来说 ，三九期间要加强对血压和心率的监测 。建议每天在晨起 、午饭前 、晚饭后三个固定时间测量，做好记录 ，观察波动趋势。如果发现血压持续偏高或偏低 ，心率不规律，一定要及时咨询医生 ，调整用药剂量 ，切勿自行增减药物 。
家里可以常备一个电子血压计，操作简单方便，能随时掌握身体状况 。一旦出现头晕、胸闷 、心慌等不适症状 ，要立即停止活动 ，卧床休息，并及时就医。
3. 饮食养阴润燥 ，兼顾温阳固本
饮食调理是应对暖晴干燥天气的关键 。建议多吃一些养阴润燥的食物，比如百合 、雪梨、银耳 、蜂蜜 、黑芝麻等 ，这些食物能补充身体水分 ，缓解干燥带来的不适 。同时，也要适当搭配一些温性食材 ，比如红枣、桂圆、生姜 、山药等 ，帮助身体固本培元，抵御寒气侵袭。
需要注意的是 ，要避免食用辛辣刺激 、油炸烧烤类食物 ，这些食物会加重身体的燥热感，诱发咽喉肿痛、便秘等问题 。另外，不要过量饮酒 ，酒精会扩张血管 ，加重心脏负担，还会导致身体水分流失 。
4. 适度运动晒太阳 ，选对时间很重要
晴朗的天气适合外出活动，但运动和晒太阳的时间要选对。建议每天上午 10 点到 11 点 ，下午 2 点到 3 点之间外出 ，这两个时间段的阳光柔和，紫外线强度适中 ，既能促进身体合成维生素 D ，又不会晒伤皮肤 。
运动方式以散步 、太极拳 、慢跑等温和的有氧运动为主，每次运动 30 分钟左右即可 ，以身体微微出汗为宜 ，避免剧烈运动导致过度劳累 。心血管疾病患者外出时，最好有家人陪同，随身携带急救药物 ，以防意外发生。
五、理性看待气候变化：健康藏在日常细节里
民间谚语是古人智慧的结晶，但它不能替代现代气象科学的精准分析；短期的气候异常 ，也不等于长期的气候趋势。面对今冬反常的三九暖晴 ，我们既不用过度焦虑，也不能掉以轻心 。
医学共识认为 ，在气候变化的背景下 ，人体的适应能力是有限的，尤其是老年人和慢病患者 ，更需要关注身体的细微变化 。从保暖到饮食 ，从运动到作息，每一个日常细节的调整 ，都是对抗气候异常的有效手段。
今年的三九不冷，不等于没有健康风险；连日晴朗，也不等于万事大吉 。我们能做的 ，就是顺应天气变化 ，调整生活节奏，用科学的方式守护自己和家人的健康 。毕竟 ，健康从来都不是一蹴而就的事情 ，它藏在每一天的衣食住行里，藏在每一次的细心呵护中。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“雪云”！
希望本篇文章《今冬三九天太反常！老话“三九连日晴”，啥预兆？答案来了》能对你有所帮助！
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