昨晚刷手机，凌晨一点半，眼皮打架 ，手指还在往下滑。一条短视频蹦出来：北京回龙观医院心理科主任随口一句“能吃就是好嘴 ，能拉就是好腚”，点赞两百多万。我愣了两秒 ，笑得鼻酸 。原来不止我一个人 ，天天把“情绪稳定 ”挂嘴边，却连拉屎自由都做不到 。
他把话说得糙 ，却戳穿一个精致谎言——我们被“更好的自己 ”广告包围 ，却忘了“还能喘”已经是顶配。评论区清一色“破防 ”，不是段子手 ，是真实病友：有人考研三战 ，头发一把把掉；有人月薪三万，房贷两万八 ，剩下的钱只够焦虑；有人孩子幼儿园开始内卷 ，家长先崩溃 。屏幕外，北大六院的号早挂到半年后，60%的90后、00后说自己“心里着火 ” ，数据冷冰冰 ，烫手 。
为啥着火？三点，条条都踩中。 工资涨5% ，房价纹丝不动 ，城市越大，余额越小 ，这是抽柴火 。 手机越刷越短 ，别人越活越长，两小时以上社媒 ，焦虑概率直接+37% ，这是浇汽油 。 大脑天生“坏消息雷达”，正面信息滑过去 ，负面消息逮五倍 ，这是自带打火机。 火借风势，风就是我们自己 。
怎么灭？国外论文一堆，翻译成人话就三招 ，亲测有用 ，没门槛 。 正念不是玄学，是“叫回乱跑的思维 ”。电梯里就能做：5个你能看到的东西 ，4个你能摸到的东西 ，一路数到1，脑子没空乱想 ，焦虑掉线 。 运动别追网红课 ，就选你能坚持的：跳操 、快走 、楼下跳绳，一周两个半小时 ，等于给大脑吃布洛芬 。 吃对饭比喝鸡汤管用：每天一瓶酸奶两把菜 ，给肠道菌群发糖，它们高兴了就多产“快乐酸 ” ，比代购的进口血清素便宜多了。
再加一个中式偏方：睡前写“今天谢谢谁”。我试过，第一天写“外卖没撒汤 ”，第二天写“地铁有人让座 ” ，第六周开始 ，脑子里自动弹好事，像给大脑装了广告拦截器 。焦虑还在 ，但不再霸屏 。
所以 ，别急着变“精英”，先确保“活着 ”。能吃、能拉 、能睡 ，就是系统正常运行 ，其他都是插件 。医生那句粗口，其实是一句救命口令：退出完美模式 ，退回出厂设置 。能呼吸 ，就有翻盘资格。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“摩志信”！
希望本篇文章《心理医生的大实话戳中无数人：焦虑个屁，活着就是最好的答案》能对你有所帮助！
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本文概览：昨晚刷手机，凌晨一点半，眼皮打架，手指还在往下滑。一条短视频蹦出来：北京回龙观医院心理科主任随口一句“能吃就是好嘴，能拉就是好腚”，点赞两百多万。我愣了两秒，笑得鼻酸。原来不止...