你有没有过这样的时刻？
三十而立，很多人口中30岁“成熟稳重”的年纪 ，但是有些人却会因为一句无心的指责 、一次工作的失误 、甚至是伴侣的一个冷淡眼神 ，瞬间情绪崩溃。
或者是眼泪不自觉地掉下来，又或者一直想对方是想表达什么意思 ，自己哪里做得不对？
哪怕表面表现得从容淡定 ，但是自己内心像压着一块大石头，喘不过气 。
这样的情况，会被贴上“矫情 ”的标签 ” ，也会陷入自我怀疑：是不是太玻璃心了？
但很少有人告诉你：你现在的情绪崩溃 ，可能和当下的事无关，而是多年前被你压抑的童年创伤 ，在悄悄“解冻” 。
为什么会出现这样的情况
你以为自己早就忘了 ，可这些创伤并没有消失 ，只是像被放进了冰箱的冰块，暂时被冻结了 。
所以会出现：
明明已经很努力工作了 ，却因为领导的一句批评就自我怀疑自己的价值；
明明在透支自己去维护两性之间的关系 ，家庭的和睦，但是却觉得自己不够好，不配得感 。
——这些看似是当下的困扰 ，其实都是潜意识里的创伤在“闪回 ”。
尤其是在东亚社会 ，小时候打压式教育 、长大后社会内卷、传统的不前进就是落后等观念都让我们安全感极度匮乏。
所以很多人从小就学会了压抑真实的自己，慢慢形成了复杂创伤（CPTSD）
它让我们习惯自我否定 ，害怕冲突 ，过度在意别人的看法，甚至对待孩子也重复父母的模式 ，成为自己过往最讨厌的人 。
三十岁 ，迎来了创伤“解冻”的关键节点 。
为什么是25-30岁这个年纪？
首先，这个年纪已经是经济独立或者是完成了学业 ，具备了逃离原生家庭的能力 ，
其次，我们大脑中负责理性控制的前额叶皮层 ，25岁左右才完全成熟 ，具备了处理早年创伤的生理硬件；
最后，这个年龄段开始追求事业成就，或者尝试建立新的家庭关系 ，这种人生角色的转变 ，容易激活我们内心深处由童年创伤所塑造的不安全模式。
如何进行自我救赎
创伤“解冻”不是坏事，它其实是一个提醒：是时候 ，给自己一场迟到的救赎了 。
这场救赎 ，不需要你去责怪谁，也不是要揪着过去不放 ，而是要学会正视它、疗愈它 。
1 、学会识别创伤的信号
当你出现莫名的情绪低落 、焦虑、自我否定 ，或是对某件事有超出常理的反应时，别着急否定自己 ，试着问一句：“这种感觉 ，是不是很熟悉？ ”
或许你会想起小时候被否定的瞬间，想起那些不被理解的委屈——这就是创伤在向你“打招呼 ”。
2 、建立内在的安全感
童年的创伤 ，本质上是安全感的缺失 。你可以试着做自己的“理想父母” ，当你感到难过 、挫败时，像安慰一个受伤的孩子一样安慰自己：“没关系，你已经做得很好了 。 ”
你可以培养一个能让自己放松的爱好 ，比如养花、看书 、运动；也可以给自己创造一个“安全空间 ” ，累了的时候就躲进去，不用逼自己坚强。
3 、学会调节情绪
情绪来了 ，不要压抑 ，也不要放任 。你可以找一个没人的地方大喊出来，也可以把心里的委屈写在日记本上 ，让情绪有一个出口 。
别再把“我没事”挂在嘴边 ，承认自己的脆弱，不是软弱 ，而是勇敢。
4、如果靠自己的力量很难走出来 ，请一定要勇敢地寻求心理医生的帮助
我们这代东亚年轻人，活得太不容易了 。
从小被推着往前走 ，忙着满足别人的期待 ，却忘了问问自己开不开心 。
三十岁后的情绪崩溃，不是人生的“劫难 ”，而是一次重新认识自己的机会。
那些被压抑的创伤 ，那些未被治愈的伤口 ，终有一天会被看见 、被接纳 、被疗愈。
请相信，这场迟到的自我救赎 ，来得及 ，也值得 。
请记得，爱你老己 。
愿你我都拥有一颗五彩斑斓的心
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我是视听号的签约作者“慕梅”！
希望本篇文章《30岁后的情绪崩溃是矫情吗？》能对你有所帮助！
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