从134斤减到104斤，她掉秤30斤的经验：坚持这5个细节减肥才靠谱
30斤说没就没了 ，一年不到 ，北京一个36岁的HR小王从134斤变成104斤，朋友圈晒了个旧裤子照 ，腰眼直接空了两拳头。
你要说她靠什么高科技？
还真没有 。
她就是不间断地去重复五个事儿，听着简单 ，做起来才知道真难 。
她一开始也走过弯路。
去年春天，她在公司楼下健身房办了卡 ，冲着7天速瘦挑战班去的 ，头两天连着吃黄瓜鸡蛋，第三天直接晕头转向 。
瘦是瘦了点 ，体重反弹得飞快 ，还掉了精气神 。
后来，她换了路子，打算稳扎稳打 ，慢慢来。
她把速度压到每月最多掉四五斤 。
健身教练跟她讲，太快减容易让身体撑不住 ，等于白费劲 。
有网友说“减肥就是在和自己较劲” ，她还真做到了较劲到底。
小王买了一个小本子，所有吃进肚子的东西都记下来 。
第一次认真记 ，吓一跳 ，每天下午都要来一块苏打饼干，原来热量不比饭少 。
她还用手机APP算热量 ，奶茶、巧克力，全部摊开看 ，才知道自己以前没把零食当回事。
有一点她特别上心 ，就是家里环境 。
冰箱里只留蔬菜水果，薯片巧克力全都清理出去 。
后来发现，家人跟着她一起不买垃圾食品 ，家里聚餐改成自助沙拉 ，连孩子都跟风吃起西兰花。
还有网友评论说“家里有零食根本控制不住 ” ，小王就干脆不买。
睡觉也不能马虎 。
她以前喜欢熬夜看剧 ，凌晨一点睡成习惯 。
换成晚上十一点前躺下，发现半夜再也不馋东西了。
网上有帖子说 ，睡太少容易胖，她一对比数据 ，调成每天七小时 ，体重掉得还快点 。
运动她选的是快走，一天四十分钟 ，地铁下车就不坐电梯 ，直接爬楼 。
周末约朋友撸铁，三五个人一起做深蹲 、俯卧撑，互相打气。
有段时间遇上下雨 ，她就在家里跳绳 ，一天三百下，坚持了半年 ，体能明显好很多 。
她说，运动不是非得虐自己 ，关键能一直做下去 。
还有一个细节她没少琢磨 ，就是怎么对付那些不如意的日子。
有时单位聚餐多吃了两块蛋糕，她会给自己定个规矩 ，48小时内把饮食拉回来 。
别一下子就破罐子破摔 ，慢慢调整，体重就不会失控 。
小王现在体检 ，血糖 、血压都正常，医生还夸她状态好。
家里人看着她的变化，纷纷跟着学 。
有些人觉得减肥靠天赋 ，其实就是这些细枝末节天天坚持 。
你觉得还有哪种方法靠谱？
欢迎评论里聊聊你的经验。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“冰薇”！
希望本篇文章《从134斤减到104斤，掉秤30斤后总结：减肥就是不断重复这5件事》能对你有所帮助！
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