再不做7天速瘦，国庆拍照只能站最后排。
北京白领阿黎上周试完，裤腰直接松两指。她每天只改三件事 ，体重却掉了1.9公斤 。
第一天，早餐一杯黑咖啡配两颗水煮蛋 。
午餐一根香蕉。
晚餐把菠菜焯水 ，撒点盐就咽 。
全天喝水2000毫升，杯子不离手 。
16+8进食法 ，早上八点吃完 ，下午四点前收嘴。
晚上饿了就灌温水 。
阿黎说前晚最难熬 ，刷剧靠嚼冰块撑过去 。
三天高蛋白打底 ，身体先排水。
咖啡因利尿，鸡蛋撑胃 ，肌肉不掉秤 。
第四天开始减量，早餐换成蛋白棒，午餐香蕉改迷你玉米 ，晚餐一颗蛋加11个小馒头 。
热量骤降 ，人会晕。
阿黎随身带圣女果，饿了塞两颗 ，血糖稳了就不飘 。
她晚上还跳绳20分钟，多烧200卡 ，睡得更快 。
这套方法来自东京奥运营养师笔记 ，短期掉的是水和少量脂肪。
超过七天会缺维生素，国庆后必须慢慢加回杂粮和蔬菜。
直接抄作业：
1 黑咖啡+水煮蛋 ，撑到中午不饿 。
2 16+8进食，四点后只喝水 。
3 圣女果+跳绳20分钟 ，防晕又掉秤。
今晚就试 ，明早秤见分晓 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“江南沐雨”！
希望本篇文章《国庆前想疯狂瘦一波的，这套“发疯式瘦身法”快快码住！》能对你有所帮助！
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本文概览：再不做7天速瘦，国庆拍照只能站最后排。 北京白领阿黎上周试完，裤腰直接松两指。她每天只改三件事，体重却掉了1.9公斤。 第一天，早餐一杯黑咖啡配两颗水煮蛋。 午餐一根香蕉。...