脚底板一踩地就刺痛？
办公室坐一天小腿肿成萝卜？3月15日 ，北京白领王薇因长期忽视足部锻炼导致足底筋膜撕裂冲上热搜，诱因就是“每天步数不过千 ，回家就瘫沙发”。
一句话：别再只盯着腹肌马甲线 ，地基烂了整个楼都得塌 。
哈佛刚发的数据 ，每天老老实实练十分钟脚底，静脉曲张风险直接砍两成二 。
可现实是，地铁里全是低头刷手机的人 ，谁还记得给脚趾头做广播体操？
智能瑜伽袜早都上市 ，脚底压力一偏就震动提醒，三百多块比一双AJ便宜 ，却没人肯给脚投资。
怪谁呢 ，脚不会说话，等它罢工已经晚了 。
日本那帮研究员更绝 ，让一群失眠老头老太太睡前滚网球 ，四周后半夜抽筋少38% 。
说白了 ，就是告诉咱：别小看那几颗球几颗弹珠，滚对了等于给全身血液循环装了个泵。
再配合4-7-8呼吸法 ，吸气数四、憋气数七 、呼气数八 ，练完脚底板热乎乎，跟泡完温泉一样，睡眠质量嗖嗖涨 。
有人杠：我天天跑五公里 ，脚还不够强？
跑是跑 ，可你脚趾抓地了吗？
足弓塌陷照样练废 。
最新指南把人群划得明明白白：糖尿病人别磨破皮，坐办公室的一小时摸鱼两分钟做脚趾剪刀石头布 ，进阶玩家才上15分钟深度版。
练完摸摸脚背 ，温度比练前凉太多 ，说明循环报警，赶紧去医院别硬扛。
说到底 ，健身先健脑 ，更得先健脚 。
今天舍不得那十分钟，明天就舍得去医院拍片打石膏 。
别等脚底板罢工才后悔 ，现在就把鞋脱了 ，抓毛巾 、滚网球、踮脚走，整起来！
——“看完立马把拖鞋脱了抓地，两分钟脚底冒热 ，比喝热水带劲。
”
——“智能袜已下单 ，倒要看看我左脚压力凭啥总比右脚高 。
”
——“别说了 ，我妈夜里腿抽筋滚网球三天，现在把球当宝 ，谁碰跟谁急 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“乌雅露露”！
希望本篇文章《灵活双脚，强健根基，一定要练习这10个动作！》能对你有所帮助！
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