肚子一圈肉，坐下就叠三层 ，站着还鼓？
别急着趴地上卷腹。
昨晚刷到一条热帖：北京一互联网妹子，没办卡、没瑜伽垫 ，就趁午休在工位旁边站了3分钟 ，六周裤腰小两号 。
我盯完她的打卡图，脑子里只剩一句：原来真能把腹肌“站”出来？
她把动作拆成五招 ，每招30秒 ，中间喘口气，手机倒计时一响就换 。
我照做第一天 ，抬腿那下差点把自己踢翻 ，才意识到核心不是“吸肚子 ”，是别让人把你推倒。
第二天大腿根酸到下楼扶墙 ，可肚子那层软肉像被抽掉空气 ，站直了裤腰松一指。
我跑去问教练，人家甩我一份2023年哈佛报告：站立高抬腿比卷腹多烧47%热量 ，代谢还能挂14小时 。
原来站着练能把屁股 、大腿 、后腰全拉进来 ，腹肌只是顺带的赢家 。
再加根弹力带绑大腿，往外撑的那点阻力，肚子自动往里缩 ，比喊口号管用。
妹子说她最狠的是侧弯 ，只歪30度，像偷偷捡东西 ，腰缝里的火“噗 ”地就点着 。
我学她早晨空腹来两轮 ，喝完一杯淡盐水，上完秤比昨晚轻0.3 ，知道是水分也开心 。
三周后皮带往后挪两格 ，同事问我是不是偷偷节食，我说饭量翻倍 ，只是站对了。
别纠结次数 ，就盯30秒别塌腰，最后5秒停顶峰 ，肚子抖成筛子也咬牙 ，那几秒才是瘦腰彩蛋 。
晚上睡够七小时，第二天线条像被PS修过；熬夜刷剧，再站也鼓回去 ，身体诚实得很 。
一句话：卷腹out ，站着“顶”肚子才是打工人的隐藏外挂，站直了 ，肉就掉。
本文来自作者[兴腾mio]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://wap.stddy.com/youxi/202511-60987.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“兴腾mio”！
希望本篇文章《每天站立抬腿100次，腰腹赘肉一天天地掉》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：肚子一圈肉，坐下就叠三层，站着还鼓？ 别急着趴地上卷腹。 昨晚刷到一条热帖：北京一互联网妹子，没办卡、没瑜伽垫，就趁午休在工位旁边站了3分钟，六周裤腰小两号。 我盯完她的打...