上班一坐八小时，夜宵奶茶没停过，体重飙到150就是一秒的事。5月内 ，北京95后女孩@小禾用6个“坚持”狠减42斤 ，连同事都认不出 。她的方法不神秘，只是多数人做不到——早起空腹有氧、自煮清淡饭 、细嚼慢咽 、11点前睡觉、有氧+力量 、只喝白水 。
空腹有氧真能多烧65%脂肪？她试的是早上6点跳操20分钟 ，前两周掉秤飞快 ，后来加了黑咖啡提神。有人怕掉肌肉，她吃了支链氨基酸当保险 ，体检没掉蛋白 。外卖热量炸弹太狠 ，她一周备菜两次，鸡胸+西兰花分袋冷藏 ，饿了三分钟微波搞定 。7分饱靠慢慢嚼 ，手机计时20分钟吃完，胃小了自然不想撑。熬夜追剧？直接关机 ，褪黑素都没吃 ，11点躺下第二天精神好，跳操也不累 。力量先深蹲20×4，再跑步30分钟 ，体脂秤上的肌肉量稳住了 。奶茶？换成气泡水 ，偶尔想甜就冲零卡糖，一个月省下三百块。
总结一句话：狠下心把习惯调成“自动档 ”，脂肪就按程序掉 。
网友热评：“空腹跳操我试了一周，低血糖晕在客厅…可能我不配” “备菜那招真香 ，周日三小时搞定五天午餐 ，外卖群都退了 ” “11点睡太反人性，但皮肤好了痘也少了 ，意外收获 ” “想问零卡糖到底行不行 ，听说会骗胰岛素？”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“语梅”！
希望本篇文章《体重从150斤减到108斤，体重减掉了42斤，只需做到5个“坚持”！》能对你有所帮助！
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