近日北京气温持续走高 ，城市人的健身热情丝毫没有减弱 。在北京的各个公园 ，清晨和傍晚时分都能看到众多锻炼的身影 。
各大健身房也迎来了旺季，前来办卡和上课的人数明显增加。有氧课程、力量训练课程都排得很满 。
高温天气究竟如何科学健身？
民航总医院急诊科副主任医师周亚光介绍说 ，天气热了 ，运动的时候应该要循序渐进，不要突然特别剧烈地运动 。因为突然运动量过大 ，可能会出现肌肉的能量供应不足 ，容易出现横纹肌溶解。
究竟什么是横纹肌溶解症？它有哪些影响呢？
周医生介绍，在高温天气下 ，人体出汗多 ，容易出现脱水和电解质紊乱，如果此时进行过量运动，肌肉细胞就会因为缺水缺氧而受损 ，细胞里的一些物质就会随着血液进入肾脏 ，进而导致横纹肌溶解症 。
当肌肉坏死它会释放一种酶，叫做肌酸激酶 。还会生成肌红蛋白 ，这个蛋白比较大 ，有可能会堵塞肾小管，导致急性肾功能衰竭。
横纹肌溶解症发生前有哪些临床表现？
周亚光医生介绍 ，一个是肌肉的酸痛 ，或者是肌肉的乏力 。还有一个就是尿色的变深，例如尿液呈茶色 。医生提醒您 ，一旦出现这些症状 ，应迅速脱离高温的环境，到阴凉的地方平躺 ，停下正在进行的运动 ，然后大量地补充水。有条件最好补充电解质水，小口多次持续补水。与此同时，应该迅速拨打120急救电话 ，到专业的医院进行救治 。
横纹肌溶解症引起的肾功能衰竭或者心脏的损坏 ，凝血功能的损害，有时给患者造成的是不可逆的伤害 。医生提醒 ，天气炎热 ，有心脑血管疾病的中老年人一定要特别注意，避免剧烈运动。
来源：北京新闻
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希望本篇文章《高温天运动过量可能导致急性肾功能衰竭！出现这些症状千万警惕》能对你有所帮助！
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本文概览：近日北京气温持续走高，城市人的健身热情丝毫没有减弱。在北京的各个公园，清晨和傍晚时分都能看到众多锻炼的身影。各大健身房也迎来了旺季，前来办卡和上课的人数明显增加。有氧课程、力量...