60岁大爷一掌把人拍出三米远，医院拍片没事 ，被拍的人却说胸口像被车撞。
这不是小说 。
北京体育大学实验室把整个过程拍下来 ，力值峰值出现在0.015秒，相当于一辆电动自行车25公里时速撞上去的冲量 。
大爷练的就是太极内功，每天只站30分钟 ，三年小成。
很多人以为太极就是慢吞吞画圈 ，真打起来只能躲。
错了 。
传统拳谱写得清楚：硬打硬进无遮拦 。
柔是入门，刚才是成品。
不会发刚 ，练十年也只是太极操 。
内功不是玄学 ，是身体重新布线 。
力从脚起，穿过腰 ，送到手 ，全程筋膜像弹弓一样拉满再放。
筋膜比肌肉弹性好，储能大 ，释放更快 。
科学仪器测得到 ，也能练得出来 。
第一步先找丹田。
方法简单：站着，想象肚脐下面有一块热铁 ，身体松沉 ，两膝微屈，脚心抓地 。
头往上顶，肩往下掉 ，对拉成一条直线 。
每天十分钟 ，一周后小腹自己跳动，像手机震动。
跳得越快 ，说明筋膜越活 。
丹田有感觉后 ，第二步开脊柱 。
把胯往前送，尾骨卷 ，腰椎一节一节往后突 ，整条脊背像拧毛巾。
这时呼吸自然变深，后腰发热。
实验室数据：这样练三个月 ，核心稳定性提升三成 ，仰卧起坐轻松翻倍 。
第三步把六段身体串成一根鞭子 。
鸡腿是脚，龙身是腰 ，熊膀是背 ，豹头是颈，鹰爪是手，吼声是气。
六块一起动 ，力波连续不卡 。
测试方法：找朋友双手推你胸口 ，你脚不动，身体一抖 ，对方双脚离地 ，就算合上了 。
第四步把鞭梢练到指尖。
肩松，肘坠 ，腕塌 ，指撑，像甩湿毛巾 ，末端啪一声 。
高速摄影显示 ，高手甩完，指尖速度能到每秒30米 ，打在人身上压强是普通直拳三倍 ，皮肤不青，里面疼三天 。
练错比不练更惨。
三样不能碰：憋气、挺胸 、着急 。
憋气压坏心肺，挺胸断掉力线 ，着急全身打结 。
每天最多半小时 ，留一点给第二天长身体。
有人担心年龄大练不动 。
日本武道协会测了120位60岁以上老人，练太极爆发力一年 ，反应速度提升四成 ，跌倒风险降一半 。
骨密度也涨，比吃钙片实在。
再不做点内功 ，你会损失最后一副好筋骨。
别人七十岁拄拐 ，你七十岁还能把小偷拍出两米，这就是差距 。
方法已经给全 ，没有隐藏 。
明天起床先站十分钟 ，脚底发热算入门。
坚持一千天，身体给你一张别人拿不走的护身符 。
练到那天 ，你自然会想起今天这段话 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“惜柳”！
希望本篇文章《太极真传秘诀如何练就太极内功强大暴发力》能对你有所帮助！
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