膝盖一软 ，楼梯直接跪下去——我外婆上周就这么摔的 。
12月北京“银龄深蹲计划”刚出数据：扶椅蹲半年，骨密度能涨5.8% ，跌倒风险掉六成 。
我看完只有一个念头：赶紧让她蹲，立刻 ，马上。
她把椅子当拐杖 ，屁股往后一坐，膝盖不过脚尖，每天五次 ，一次五个 。
两周后，她上厕所不用我扶 ，自己拎着裤子站起来 ，还顺手冲水 。
那瞬间我明白，所谓防摔神器 ，不是钙片 ，不是护膝，就是她自己长回来的那点肌肉。
日本那边更懒 ，30秒就交差 。
拆成三次，每次十秒 ，配合喘气 ，血氧直接拔高3个点 。
我试了下，蹲完脑子不晕 ，地铁抢座都带冲刺感 ，72岁张大爷肯定比我更馋这感觉。
有人担心膝盖报废。
清华运动中心把话放这儿：扶椅蹲比空蹲少压40%关节力 ，只要别猛冲、别憋气 、别装年轻去扛哑铃 ，软骨反而被滑液刷一遍，像给轴承上油 。
外婆现在每天记录 ，小本子上画“正 ”字 。
五个正换一朵小红花，凑够七朵就奖励自己一只烤鸭。
她说蹲的不是腿 ，是晚年自由的门票 。
骨头松了，药补不如肉补 ，肉补不如蹲补 。
今天不扶椅 ，明天就扶墙——自己选。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“礼子晨”！
希望本篇文章《65岁老人每天都做深蹲，坚持4个月后怎样了？真实情况让人惊呼！》能对你有所帮助！
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