“饿到姨妈出走”上热搜才三天，北京协和门诊已挤满二十出头的小姑娘。12月《营养学前沿》甩出剑桥数据：16:8把皮质醇干高23%，月经直接罢工。 别硬撑，14:10才是女生保命...
“饿到姨妈出走”上热搜才三天，北京协和门诊已挤满二十出头的小姑娘。12月《营养学前沿》甩出剑桥数据：16:8把皮质醇干高23% ，月经直接罢工 。
别硬撑 ，14:10才是女生保命窗 ，7:30-17:30吃完就收摊，激素立刻松口气 。
肌肉咔咔掉？
把糙米饭换成藜麦，支链氨基酸飙38%，再每天15分钟深蹲+平板 ，掉的全是脂肪。
香蕉升糖太猛 ，换10颗杏仁+蓝莓 ，血糖曲线像被熨过 。
先吃蛋白质再碰碳水，峰值直接腰斩 ，亲测不饿 。
平台期别死磕 ，每四周抽两天吃到110%热量 ，身体以为饥荒结束，代谢继续转。
姨妈前一周就暂停 ，苹果醋拌沙拉 ，T3不跳水 。
打卡群找个搭子 ，违规次数立减68% ，比意志力靠谱 。
一句话：女生轻断食别抄男人作业，14:10+藜麦+小哑铃 ，姨妈准时 ，线条还在。
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我是视听号的签约作者“苦卓尚”！
希望本篇文章《没想到16+8轻断食掉秤这么轻松，从115到95斤，真的太爽啦！》能对你有所帮助！
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